旅行坐飞机前必读！预防晕机的7个小秘诀，跟晕机想吐说掰掰

出国旅行晕机怎么办？晕机预防这样做就对了

谁容易晕机？怎样算是晕机？

如果你的听觉、视觉系统非常灵敏，或者身体状态不佳，不管是睡眠不足、吃太饱或过饿、肠胃不舒服等情况，都有可能因为外在环境的变化而产生晕机症状。轻微者可能会头晕目眩、胸闷、脸色发白，严重者可能会肠胃不适、冒冷汗，甚至呕吐，如果你曾有过这些症状，不妨按照下面方法预防喔！

出发前30分钟前服用晕机药

担心晕机的旅人们，可以先到药局配用晕机药，或购买晕机贴片。请注意，晕机药必须在出发前至少30分钟服用，贴片则应该在出门前晚上就贴在耳后，一旦晕机症状已发生，服用&使用也无效喔！且必须注意药效维持的时间，通常贴片可以维持三天（请参照药师建议），晕机药多数只能维持6-8小时，最好随身携带。

另外，起飞时如果感到耳膜疼痛，那是因为内外压力不平衡导致，可以靠吞嚥口水，或者嚼食口香糖加以舒缓。

必须睡眠充足，不要过量运动

旅行前需要充足睡眠，可预防晕机

精神不济，在压力不稳定的环境里更容易引起头晕与噁心的症状，尤其是长途旅行，更需要在上机前几天备足精神，不要过度消耗体力，也别忘了带个飞机枕，来场好眠，同时也可以固定肩颈，以免血液无法流通让四肢酸痛。

选座位有学问：选定机翼附近或窗口座位

如果飞行过程中遇到颠簸情况，可能会加剧晕机症状，容易晕机的旅客别忘了选定机翼（中间）座位，或者靠窗位置，尽量让视线放远，看看远处风景，或者静止的物件，忽明忽暗的视觉环境，或者移动过快的景象，都容易加剧晕机症状，请特别留意。

保持清淡饮食，准备防吐食物

其实在出发前至少12小时，饮食都应该保持清淡、不油腻，避免高脂、高蛋白食物，以免消化不良，也可以随身携带防晕、防吐食物，中和体内酸性物质，如酸梅、橄榄、柠檬、苏打饼和姜片等，能够有效减轻噁心感。

机上饮食，避免豆类、过量酒精和咖啡因

因为飞机升空后，机舱内的压力环境会改变，容易引起体内气体膨胀、导致肠胃不舒服，此时应该避免过量豆类制品，还有碳酸饮料、啤酒和咖啡，避免胃酸分泌过多，造成心悸与呕吐。但请注意补充水分（尤其是长途飞机），避免干燥脱水。

旅程中充分休息，视线保持静止平视

拥有充足休息，才是不晕机的关键！不管今天航程多长，都要记得带着飞机枕、眼罩、耳塞等休息好物，同时也要让视线尽量维持平视，闭眼放鬆，也可以随身携带眼药水，舒缓眼睛干燥症状，如果眼压过高也是会引起噁心症状的喔！

可保持仰卧，并作穴位按摩

穴位按摩可以舒缓晕机症状

想要舒缓晕机症状，其实还有古早疗法可治。先把座椅往后，保持稍微仰躺的姿势，可以按压以下穴位：1.内关穴（手掌内侧后三寸处）2.合谷穴（拇指与食指交匯处）3.风池穴（后髮际颈椎骨两侧），每个穴位稍微用力按压约10-15秒，有微微痠痛感即可，可循环按压3-5次，即可纾缓症状。

学会这七招，在飞机上就可以好好休息不受晕机之扰啰^^